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什么是心锚(Anchor) ?

NLP中的心锚(Anchor)是一种改变内心状态的行为技术。心锚的运作是一种条件反射(conditioning)技术。行为心理学家Pavlov曾经以狗作为这方面的研究，他每次摇响了铃子，同一时间给狗子最爱吃的食物。当这个过程重复数次之后，在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经通道，Pavlov发现每次当他摇起铃声的时候，纵使没有送上食物，狗依然会自动分泌唾液。铃子的响声就是一种心锚。(注一)

心锚可以分为视觉、听觉、感觉及嗅觉等心锚。当某人在处于某种心理状态下(例如兴奋、直信、被爱等)，在身体上某个特别的地方施行一个剌激，或者用另外一种说法，安装一个”掣”(button)，这个”掣”便会与这种心理状态连结在一起，每当这个”掣”被按下的时候，那种心理状态便会再次出现，这是一种感觉型心锚。有关视觉型心锚，例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取的奖杯的时候，你会自然地重现那份成功的感觉。又例如当你看见某次旅行的照片，你会自然浮现出当时那种轻松写意的感觉。

事实上，在我们每天的生活环境中，均有各种不同的心锚在影响我们的身心状态，例如流行曲、广告、口号、某些字眼等。正确，有意识地在自己身边环境选择，制造合适的心锚会对自己的表现会有很大影响。Pavlov亦曾经做过另一个研究学生在不同班房内的考试表现，他指示一班学生在同一班房内学习某种知识，然后把他们分为两组，A组学生留在原班房进行考试，B组学生被安排在另一班房考试，结果A组学生的成绩平均较B组优胜，原因是在原班房内放置了很多有关该种知识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅!)，这些素材能够作为一种心锚，刺激A组学生大脑更容易回忆起答案。(注二)

如果你有观看功夫大师李小龙(Bruce Lee)在对打的过程，你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声，这些叫声其实是一种听觉心锚，刺激他的交感神经系统，使他表现出巨大的力量。

因此，心锚是一种身心状态调控技术。有效的心锚能够制造出一种资源状态(Resourceful State)，在这种状态下，当事人能够更有效达到预期中的目标。我们亦可以运用心锚改变未来要面对的某一事情的内心状态，亦即改写该件事情在大脑内的神经网络。当事人会发现要真正面对该件事情的时候，他的内心状态以致行为表现会有更理想的效果。

设定感觉心锚的程序 :

1.  引导当事人回想过去一个有强烈感觉的经验(例如充满自信、成功、兴奋等)。

2.  在对方的感觉开始达致高峰时施行某一种刺激。

3.  打破状态(Break State)。

4.  想象未来要面对的一件事，例如见工、见客、演讲等。

5.  按下心锚，感受该件事情出现怎样不同的感觉，以及大脑内的图像有什么变化。

6.  打破状态。

7.  未来测试(Future Pacing)。

设定心锚的秘诀 :-

1.  该次经验需要是强烈的。

2.  时间需掌扼得正确。

3.  心锚需要安装在身体上较独特的位置。

              4.重复安装某一心锚的次数愈多，则该心锚会愈持久。